STRESS LÀ GÌ? VÀ CÁCH XẢ STRESS RA SAO? – Vigor Health

STRESS LÀ GÌ?

Stress là một quá trình bao gồm các phản ứng sinh lý, tâm lý và ứng xử của một cá nhân khi cố gắng thích nghi với thay đổi, hoặc áp lực từ bên trong hoặc bên ngoài. Những áp lực này được gọi là những tác nhân gây stress. Tác nhân gây stress xuất hiện dưới nhiều hình thức khác nhau, có thể là những lo toan, buồn bực trong cuộc sống, hoặc tác động của môi trường như tiếng động, không khí ô nhiễm, thay đổi thời tiết đến những tác động thể chất như chế độ dinh dưỡng. Lo xa, tưởng tượng cũng có thể là những tác nhân gây stress.

Bạn đang xem: STRESS LÀ GÌ? VÀ CÁCH XẢ STRESS RA SAO? – Vigor Health

STRESS LÀ GÌ? VÀ CÁCH XẢ STRESS RA SAO? - Vigor Health

STRESS ẢNH HƯỞNG THẾ NÀO ĐẾN CON NGƯỜI?

Không phải mọi tress đều có hại. Một số tác nhân gây stress chính là những động lực kích thích tính năng động khi làm việc. Các tác nhân gây stress này tạo ra stress cần thiết (eustress) bởi vì nó động viên chúng ta hành động- có thể là đối đầu với sự việc sắp xảy ra hoặc một tình huống cấp bách nào đấy. Tuy nhiên, nếu có thể sẽ gặp quá nhiều stress tiếp diễn lâu dài thì stress lại trở nên không có lợi (distress), thậm chí làm cơ thể tác hại đến cách ứng xử và đưa đến nhiều trạng thái bệnh lý khác nhau ảnh hưởng đến sức khỏe với những triệu chứng như bứt rứt, mệt mỏi, chán nản và có thể có những trầm cảm.

NHỮNG TÁC NHÂN THƯỜNG LIÊN QUAN ĐẾN STRESS

Phần lớn thường xuất phát từ mệt mỏi, thiếu thời gian nghỉ ngơi, lo toan về sức khỏe của mình, về công việc hoặc về cuộc sống gia đình.

Mất ngủ cảm thấy nhức đầu, chán nản, ăn mất ngon, phân tâm hoặc cảm giác lo âu là những triệu chứng mà chúng ta  thường cho là có liên quan đến tình trạng stress.Từ lâu, các nhà khoa học đã biết được sự liên quan chặt chẽ giữa hoạt động của hệ thần kinh và hoạt động cơ bắp. Khi tâm tư lo lắng hoặc tinh thần rối loạn thì hoạt động sinh lý, nội tạng bị xáo trộn và trương lực cơ bắp cũng gia tăng. Ngược lại, nếu điều hoà được trương lực cơ bắp ở mức độ thư giãn thì thần kinh cũng sẽ được ổn định. Đặc biệt ở những người bị stress, suy nhược thần kinh hoặc mất ngủ lâu ngày, trương lực cơ bắp của những người này thường ở trong tình trạng căng cứng hơn bình thường, và chính điều này đã tác động nghịch trở lại làm rối loạn thêm hoạt động của hệ thần kinh.

*Vấn đề đặt ra là gì?

Có phải đây thật sự là stress?

Xem thêm: Nghĩa của từ Acquisition – Từ điển Anh

Thời gian đầu, những triệu chứng do stress gây ra chỉ là rối loạn thần kinh, rối loạn khí hóa, chủ yếu do làm việc quá sức, căng thẳng hay các yếu tố tâm lý chủ yếu kích thích thần kinh, mệt mỏi trí tuệ (không chú ý tập trung, trí nhớ giảm hay quên). Lâu dài stress có thể gây ra những tổn thương thực sự như rối loạn ăn uống, rối loạn tình dục, căng thẳng, giảm đề kháng cơ thể, rối loạn tim mạch, loét dạ dày… Ngoài ra stress còn làm giảm sức đề kháng của cơ thể và làm trầm trọng thêm các chứng bịnh đang tiềm ẩn.

STRESS LÀ GÌ? VÀ CÁCH XẢ STRESS RA SAO? - Vigor Health

Stress cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra loét dạ dày.

NGUYÊN NHÂN DẪN ĐẾN TRESS

. Làm việc quá sức

· Hoạt động thể lực tăng

· Hoạt động trí tuệ nhiều

· Bỏ qua cảm giác mệt mỏi (Yuppie syndrome)

· Thiếu nghĩ ngơi với giấc ngủ giảm

STRESS LÀ GÌ? VÀ CÁCH XẢ STRESS RA SAO? - Vigor Health

Áp lực trong công việc và cuộc sống hằng ngày có thể gây nên stress.

GIẢI PHÁP ĐƯƠNG ĐẦU VỚI STRESS

Giải pháp đầu tiên giúp bạn đương đầu với stress một cách hữu hiệu là bạn phải xác định bạn đang đối phó stress loại gì? Stress cần thiết cho bạn (Eustress) hay là stress đang có hại cho bạn (Distress), nó ảnh hưởng đến cá nhân bạn như thế nào? Khi đã xác định được tình huống và cách đối phó thì bước kế tiếp là kiểm soát về mặt tâm lý, coi stress như là động lực để phát triển. Hiểu biết như vậy là áp dụng phương pháp thích hợp sẽ giúp chúng ta thích nghi với các tác nhân liên quan đến stress, biến những tình huống stress đã gặp thành những kinh nghiệm và tạo nên bản lĩnh cho chúng mình.

Các giải pháp khác cần thiết như:

*Luyện tập thể dục thể thao:

Stress thường bộc phát trong cuộc sống hằng ngày và vì vậy chúng ta nên tìm cách “chung sống” và thích nghi với stress. Luyện tập thể dục thể thao cũng như một trong những biện pháp hữu hiệu vì nó liên kết tinh thần lẫn thể chất.Vậy nên hãy lựa chọn cho mình một bộ môn thể thao yêu thích để theo đuổi và đam mê nó sẽ là một trong những liều thuốc tốt nhất để bạn có thể xóa tan những căng thẳng stress strong cuộc sống của bạn. Đi bộ trong công viên, bơi lội chơi cầu lông, quần vợt đều là những hình thức thích nghi với strees một cách hữu hiệu.

Xem thêm: Chiến lược STP là gì? Ứng dụng STP vào việc lập kế hoạch Marketing – CÔNG TY TNHH GIẢI PHÁP WIN ERP

STRESS LÀ GÌ? VÀ CÁCH XẢ STRESS RA SAO? - Vigor Health

*Suy nghĩ lạc quan:

Cũng là một trong những giải pháp đương đầu với strees. Nếu bạn cảm thấy buồn nản liên miên, chán cả mình lẫn cả người khác thì lúc này bạn phải cố tìm cách tự vực mình dậy. Hãy suy nghĩ và hành động lạc quan! Làm như vậy lo toan sẽ dần vơi đi và từng bước bạn sẽ vượt qua được bực bội. Quan trọng hơn là nhiều người sẽ đến với bạn vì bạn đã khích lệ tinh thần cho họ

*Thư giãn:

Hãy thư giãn khi bị stress. Các biện pháp thư giãn sẽ giúp cho bạn cảm thấy thoải mái hơn. Thư giãn để thả lỏng cơ bắp và đưa tâm trí vào trạng thái thư thái bình an.

STRESS LÀ GÌ? VÀ CÁCH XẢ STRESS RA SAO? - Vigor Health

*Tiếng cười:

Sau cùng nhưng không kém phần quan trọng, đó là nụ cười của bạn. Hãy nhìn vào khía cạnh lạc quan của sự việc và nên nhớ: một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ, cười nhiều hơn mỗi ngày, hãy cố sử dụng khiếu hài hước của mình trong mọi tình huống đề có thể giải tảo một phần nào trong công việc và trong cuộc sống.

*Chế độ ăn uống:

Thức ăn ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe đóng vai trò quan trọng trong việc đối phó với stress. Khi phải đương đầu với stress, cơ thể cần được bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất giúp cho hoạt động của hệ thần kinh và nội tiết. Các vitamin và khoáng chất cần thiết là các vitamin nhóm B, Vitamin nhóm C, khoáng chất Magie và Canxi… Khi bị stress kéo dài thì cơ thể cần bổ sung các vitamin và khoáng chất này hơn nhiều so với nhu cầu binh thường, bởi vì các vitamin và khoáng chất này sẽ giúp cơ thể đặc biệt hệ thần kinh, nội tiết và miễn dịch hoạt động hơn đẻ đối phó và thích nghi với các tình huống liên quan đến stress.

STRESS LÀ GÌ? VÀ CÁCH XẢ STRESS RA SAO? - Vigor Health

Nếu bạn quan tâm đến một sản phẩm Berocca là một sản phẩm của Bayer, gồm các vitamin nhóm B, vitamin C, Magie và Canxi có thể giúp bạn tăng cường khả năng đương đầu với stress.

Nguồn: https://www.afca.vn
Danh mục: Kiến Thức Tổng Hợp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *